TĚHOTENSKÁ JÓGA
Klid a podpora pro nastávající maminky
Být těhotná je nádherná a jedinečná cesta, kdy se v těle ženy odehrávají velké změny.
Těhotenství je obdobím, kdy žena pozorněji vnímá veškeré změny odehrávající se v jejím těle. Pozornost se přirozeně upírá dovnitř, což otevírá obrovské možnosti propojení se sebou samotnou. Těhotenská jóga přináší jemné a bezpečné cvičení pro těhotné, které podporuje toto vědomé spojení s klidem, stabilitou i silou. Učíme se důvěřovat svému tělu a nalézat jistotu v sobě samých i v našem děťátku.
Co je těhotenská jóga?
Těhotenská jóga je speciální styl jógy přizpůsobený nastávajícím maminkám, který kombinuje jemné cvičení pro těhotné ženy, dechové techniky a relaxaci. Tento styl, inspirovaný Gravid jógou, zahrnuje ásany, tedy pozice, které respektují jedinečnost každé ženy v tomto období. Pomáhá zvládat fyzické i mentální změny, udržet klid a najít propojení se svým tělem a miminkem.
„Těhotenství je jedinečná cesta, na které se učíme nejen naslouchat svému tělu, ale také věřit v jeho sílu. Každý dech, každý pohyb nás propojuje s naším děťátkem a vytváří harmonii, která přetrvá celý život.“
JAK POMÁHÁ PRAVIDELNÉ CVIČENÍ
TĚHOTENSKÉ JÓGY
Pravidelné cvičení jógy v těhotenství je jemným a bezpečným způsobem, jak posílit tělo, uvolnit mysl a připravit se na porod. Jemná jóga pro těhotné přináší několik jedinečných přínosů, které každá budoucí maminka ocení:
-
Ulevuje od bolestí zad a napětí v těle: Speciální pozice zaměřené na uvolnění napjatých svalů zad, kyčlí a nohou, které bývají v těhotenství často přetížené.
-
Posiluje hluboký stabilizační systém: Jemné cvičení zaměřené na posílení břišních a zádových svalů pomáhá lépe nést rostoucí bříško a připravit tělo na porod.
-
Podporuje správné držení těla: Pravidelné cvičení učí tělo správnému držení, což je klíčové pro pohodlí a stabilitu během těhotenství.
-
Zlepšuje propojení s miminkem: Dechová cvičení a klidné pohyby umožňují nastávajícím maminkám naladit se na své tělo a vytvořit pevnější pouto s miminkem.
-
Pomáhá zvládat stres a navozuje pocit klidu: Těhotenská jóga zahrnuje techniky relaxace, které pomáhají uvolnit mysl a zklidnit nervovou soustavu.
-
Podporuje klidný a hluboký spánek: Pravidelná praxe jógy napomáhá kvalitnějšímu spánku a lepšímu odpočinku, což je v těhotenství velmi důležité.
-
Připravuje tělo na porod: Těhotenská jóga rozvíjí sílu, flexibilitu a důvěru v tělo, což je skvělý základ pro pohodlnější a přirozenější průběh porodu.
Při cvičení těhotenské jógy tak hledáme a nalézáme nejen klid a stabilitu, ale i sílu a důvěru v sebe sama a v naši cestu.
Jak probíhá lekce těhotenské jógy?
Každá lekce těhotenské jógy začíná jemným zahřátím a dechovými technikami. Postupně se přesouváme do pozic, které podporují uvolnění oblastí, kde se často drží napětí, jako jsou bedra a kyčle. Díky spojení dechu a vědomého pohybu přináší jóga v těhotenství nejen fyzickou úlevu, ale i klid mysli. Lekce končí relaxací, kde si můžete dovolit zastavit se a načerpat sílu.
Pro koho je těhotenská jóga vhodná
Jóga pro těhotné je ideální volbou pro všechny nastávající maminky, které chtějí zůstat aktivní a připravit se na porod bezpečným způsobem. Tato jemná těhotenská jóga je otevřená jak pro začátečnice, tak pro pokročilé, a je vhodná pro těhotné ženy bez komplikací od druhého trimestru.
Kdy a kde se můžete připojit k lekcím těhotenské jógy
Těhotenskou jógu můžete zažít v našem studiu Yoga4Everybody v centru Prahy na Jungmannově ulici. Naše lekce jsou vedené zkušenou lektorkou, která vytváří bezpečný a podpůrný prostor, kde se můžete napojit na svůj dech a najít klid jak pro sebe, tak pro miminko. Přijďte se zrelaxovat, napojit se na své tělo a načerpat radostné očekávání. Těhotenská jóga vás provede tímto krásným obdobím plným proměn a nabídne vám klid, sílu i prostor pro spojení s miminkem.
Přijďte na pravidelné lekce k nám do studia
Přijďte na pravidelné lekce těhotenské jógy k nám do studia Yoga4Everybody a zažijte, jaké to je, když se pohyb, dech a klidné prostředí spojí do jednoho harmonického celku. Těšíme se na vás a vaše miminko. Věříme, že naše těhotenská jóga vám přinese nejen příjemný pocit, ale také sílu a vyrovnanost, kterou využijete nejen během těhotenství, ale i v nadcházejících dnech plných radosti s vaším děťátkem.
Zaměřujeme se také na hlubší a intenzivnější péči o těhotné maminky a proto vždy najdete v naší škole jógy Certifikovaný kurz těhotenské jógy pro lektory.
Těšíme se, až vás přivítáme u nás ve studiu Yoga 4 Everybody.