Když slyšíme slovo jóga, často si představíme dynamické pohyby, náročné pozice a fyzické výzvy. Restorativní jóga je ale něco úplně jiného. Cítíte se vyčerpaní a přepracovaní? Restorativní jóga je právě pro vás. Tento styl jógy je ideální pro snížení stresu, podporu regenerace těla a zlepšení kvality spánku.

Po náročném pracovním dni vám může pomoci zmírnit napětí, uvolnit mysl a obnovit pocit vnitřního klidu. Jde o jemný, uklidňující a hluboce obnovující styl jógy, který vnáší do našich uspěchaných dní potřebný klid. Zjistěte, proč se vyplatí zařadit restorativní jógu do každého týdne – a jak vám může změnit život.

1. Výhody restorativní jógy pro snížení stresu a napětí

Restorativní jóga je balzám na nervy, který nám pomáhá snížit stres a napětí pomocí podporovaných pozic, jako je Supta Baddha Konasana (ležící motýl), a dechových technik, například hlubokého břišního dýchání. Dlouhé setrvání v klidu v pozici, jako je Viparita Karani (nohy opřené o stěnu), umožňuje tělu a mysli se uvolnit a obnovit vnitřní rovnováhu, což vede ke snížení hladiny kortizolu a pozitivně ovlivňuje tělo i mysl. Tento styl jógy je ideální volbou pro každého, kdo hledá hluboký klid a relaxaci.

2. Restorativní jóga pro lepší kvalitu spánku

Nemůžete usnout nebo se často budíte? Restorativní jóga pro lepší kvalitu spánku může být vaším nejlepším pomocníkem. Pomalé, jemné pohyby a dlouhé zklidňující pozice, jako je Supta Baddha Konasana (podporovaný ležící motýl), pomáhají nervovému systému přejít do stavu hluboké relaxace, což umožňuje snadnější usínání a kvalitnější spánek. Zklidnění mysli a snížení fyzického napětí přispívá k tomu, že tělo najde přirozenou cestu k odpočinku, což se následně projevuje ve svěžesti a plnosti energie po probuzení.

3. Restorativní jóga pro podporu regenerace těla

Každý, kdo se věnuje sportu, fitness nebo jiným fyzickým aktivitám, ví, jak důležitá je regenerace. Restorativní jóga je skvělým nástrojem pro podporu regenerace těla, svalů a kloubů. Jemné pozice, ve kterých tělo setrvává po delší dobu, umožňují uvolnit svaly a podpořit tok krve i lymfy. Například běžci a cyklisté mohou využít restorativní jógu k uvolnění napjatých svalů nohou po náročném tréninku, což pomáhá snížit riziko zranění a podpořit rychlejší regeneraci.

4. Restorativní jóga pro posílení vědomí těla a mysli

V dnešním světě se často setkáváme s odpojením od vlastního těla. Restorativní jóga nás učí naslouchat tělu a zůstat přítomní v okamžiku pomocí technik, jako je Viparita Karani (nohy opřené o stěnu) a hluboké břišní dýchání (Pranayama). Tyto techniky pomáhají propojit tělo a mysl, zvyšují pocit klidu a přítomnosti a podporují naši schopnost zvládat stresové situace s větším klidem.

5. Restorativní jóga pro obnovu energie a radosti ze života

Jedním z největších přínosů restorativní jógy je její schopnost obnovit naši energii a vrátit nám radost ze života, což se projevuje zvýšením mentálního soustředění a snížením únavy. Když se tělo dostane do stavu hluboké relaxace, dochází k obnově nejen fyzických, ale i mentálních sil. Restorativní jóga je jako restart, který nás nabije novou energií a pocitem klidu.

Proč zařadit restorativní jógu do svého týdne?

Výhody restorativní jógy:

• Snížení stresu a napětí

• Lepší kvalita spánku

• Podpora regenerace těla

• Posílení vědomí těla a mysli

• Obnova energie a radosti ze života

Restorativní jóga není jen o protahování nebo relaxaci – je to styl jógy pro regeneraci těla, zlepšení kvality spánku a snížení stresu. Je to cesta, jak si v hektickém světě najít čas pro sebe, jak obnovit energii a zklidnit mysl. I když máte spoustu oblíbených aktivit, zařazení alespoň jedné lekce restorativní jógy týdně může přinést nesmírné výhody. Možná zjistíte, že právě tato jemná a klidná praxe je to, co vám chybělo k tomu, abyste se cítili opravdu vyrovnaní, plní energie a života.

Vyzkoušejte restorativní jógu a objevte, co jste o sobě možná dosud nevěděli. Stačí jeden večer týdně, a možná se budete divit, jak velký vliv to může mít na vaši fyzickou i duševní pohodu. Restorativní jóga je investice do sebe – do svého zdraví, své energie a radosti ze života.

Proč nezačít už tento týden?

V našem studiu Yoga4Everybody si můžete vychutnat pravidelné lekce restorativní jógy každé pondělí v 19:05 s úžasnou Maruškou. Tyto lekce vám nabídnou osobní vedení od zkušené lektorky, výjimečnou atmosféru studia, zlepšení kvality spánku a snížení úrovně stresu. Jedna z našich klientek, Jana, řekla: 'Po každé lekci s Maruškou se cítím klidnější a plná energie, je to úžasný způsob, jak se zbavit napětí po náročném týdnu.' Více informací najdete na stránce Lekce jógy ve studiu Yoga4Everybody – přijďte se připojit a zažijte, jak hluboká relaxace a obnova mohou pozitivně ovlivnit váš každodenní život.