top of page

PILATES FLOW

Posílení těla a harmonie pohybu s dechem

Hledáte cestu k silnému, vyváženému tělu a lepšímu vnímání vlastního pohybu?

Lekce Pilates Flow v našem studiu Yoga4Everybody v Praze jsou ideální pro ty, kdo chtějí propojit posílení těla s hlubokým dechem a plynulými přechody. Pod vedením zkušené instruktorky budete objevovat metodu, která kombinuje klasické pilates cviky s plynulými přechody a zaměřuje se na hluboký stabilizační systém. Pilates Flow je skvělý způsob, jak posílit střed těla, pánevní dno a záda, což přispívá ke zdravému a silnému tělu.

Instruktorka Pilates Flow v Yoga4Everybody v Praze – lekce pro posílení core a harmonii těla s dechem

Historie a vznik pilates

Pilates jako metoda vznikla na počátku 20. století díky německému gymnastovi Josephu Pilatesovi, který vytvořil sérii cviků zaměřených na sílu, flexibilitu a koordinaci těla. Pilates, inspirovaný západními i východními pohybovými technikami, původně navrhl tento systém pro rehabilitaci vojáků a tanečníků. Brzy si získal oblibu jako účinný nástroj pro posílení jádra (core) a propojení dechu s kontrolovaným pohybem. Náš Pilates Flow navazuje na klasické principy pilates a obohacuje je o plynulé přechody, které posilují propojení mezi pohybem a dechem.

Co je Pilates Flow?

Pilates Flow je styl pilates, který klade důraz na plynulost, kontrolu a spojení dechu s pohybem. Každá lekce vás provede krátkou sestavou, která zahrnuje jak posilovací, tak protahovací cviky, zaměřené na klíčové partie těla – core, pánev, záda a nohy. Díky propojení posilování s protahováním Pilates Flow rozvíjí sílu, flexibilitu a mobilitu. Správná technika dýchání vám během lekce pomůže nejen lépe se soustředit, ale i prohloubit propojení těla a mysli.

Pilates Flow vás naučí vnímat své tělo, propojit pohyb s dechem a porozumět jeho potřebám. Pilates je tělesně-mentální praxe pro dlouhodobé zdraví a harmonii.

Jak Pilates Flow pomáhá

Pravidelné lekce pilates nabízí řadu výhod a je vhodný pro všechny, včetně začátečníků. Mezi hlavní přínosy patří:

  • Posílení hlubokého stabilizačního systému: Zaměření na core, pánevní dno a zádové svaly podporuje správné držení těla a chrání před bolestmi zad.

  • Zlepšení dechové techniky: Naučíte se správně dýchat a propojit dech s každým pohybem, což přispívá k lepší tělesné kontrole a výdrži.

  • Zvýšení flexibility a mobility: Pilates Flow kombinuje posilování s protahováním, což zlepšuje pružnost a celkovou pohyblivost těla.

  • Síla a tělesná kontrola: Každý cvik je vědomý a precizní, což zvyšuje tělesnou sílu a stabilitu.

  • Vnímání těla: Lekce podporuje vědomé propojení s tělem, zlepšuje schopnost naslouchat svým potřebám a přizpůsobit pohyb tak, aby vyhovoval vašemu zdraví.

 

Lekce Pilates Flow nejsou jen cvičení. Je to způsob, jak si vytvořit pevné základy pro vědomý pohyb, které vám přinesou prospěch v každodenním životě.

Lekce Pilates Flow s míčky a bloky – efektivní cvičení pro stabilitu, sílu a flexibilitu těla

Jak probíhá lekce Pilates Flow

Naše lekce Pilates Flow začínají jemným zahřátím s důrazem na dech a koncentraci, což umožňuje plné propojení těla a mysli.

  • Plynulé přechody mezi cviky: Lekce zahrnuje plynulé přechody mezi cviky, kontrolu nad každým pohybem a pravidelné využití pomůcek, jako jsou pásky, míčky a bloky, které prohlubují cviky a podporují jejich efektivitu.

  • Protahování a závěrečná relaxace: Lekce končí důkladným protažením svalů a fascií a relaxací, která podporuje pružnost těla a navozuje pocit klidu a osvěžení.

Pilates Flow je cesta k pevnému a pružnému tělu, která vás naučí plně vnímat každý pohyb a zlepšit kontrolu nad tělem.

HLAVNÍ PŘÍNOSY PILATES FLOW

Pilates Flow pomáhá posílit stabilizační systém a zlepšit držení těla, harmonizovat dech s pohybem a podpořit tak vnitřní klid. Tento typ lekce je skvělým doplňkem dalších stylů cvičení, jako je například fyzio jóga, která podporuje zdravé nastavení těla při každodenních pohybech. Pokud vás trápí bolesti zad nebo hledáte prevenci, můžete vyzkoušet i naše lekce jógy pro zdravá záda, kde se zaměřujeme na uvolnění napětí a posílení svalů pro zdravý a bezbolestný pohyb.

Pro koho je Pilates Flow vhodný?

Pilates Flow je vhodný pro všechny, bez ohledu na zkušenosti nebo fyzickou kondici. Tento styl je ideální pro každého, kdo se chce věnovat vědomému cvičení zaměřenému na tělesnou kontrolu, posílení a flexibilitu. Pod vedením zkušené lektorky pilates zažijete propojení dechu s pohybem a zlepšíte stabilitu i pružnost svého těla.

Přijďte na lekci Pilates Flow do Yoga4Everybody

Lekce Pilates Flow jsou skvělým způsobem, jak rozvíjet sílu a pružnost, a také perfektním základem pro další cvičební styly. Pokud vás cvičení zaujme, můžete své znalosti ještě více prohloubit na našem kurzu instruktora jógy a získat certifikaci pro výuku jógy. 

 

Objevte harmonii pohybu a dechu s Pilates Flow, který vám přinese sílu, pružnost a pevné základy pro dlouhodobé zdraví. Těšíme se na vás v Yoga4Everybody.

bottom of page