Kurz základy Vinyasa Jógy
út 23. 4.
|10 týdnů kurz | 2690 kč
Během kurzu si projdeme jednotlivé ásany a dynamické vinyásy, se kterými se nejčastěji setkáte na hodinách nejen dynamické jógy. Naučíme se se správně předkláně, zakláně i rotovat. Dostanete návod, jak pozice provádět s ohledem na vaše tělo a potřeby, budete si je umět přizpůsobit při zachování...
ČAS A MÍSTO
23. 4. 2024 19:00 – 20:00
10 týdnů kurz | 2690 kč, Jungmannova 22/9, Nové Město, 110 00 Praha-Praha 1, Česko
POPIS KURZU / WORKSHOPU
Celým kurzem Vás provede Markéta Fryčová
Kurz je ideální cestou, jak začít praktikovat a objevovat jógu bezpečným a zdravým způsobem. Je vhodný jak pro úplné začátečníky, tak pro každého, kdo si chce zopakovat a upevnit základy své jógové praxe.
Čeká Vás 10 navazujících lekcí, kdy každá z nich bude zaměřená na něco nového. Začneme od úplných základů a krůček po krůčku budeme prohlubovat naši jógovou praxi. Každý týden se seznámíme s určitou skupinou jógových pozic (ásán). Zaměříme se na správné nastavení těla v pozicích, probereme jejich benefity a ukážeme si časté chyby při jejich praktikování. V průběhu kurzu si osvojíte také základní dechové techniky (pránájámu) a z každé lekce si odnesete krátké povídání z oblasti jógové teorie či filozofie.
Kurz zakončíme ucelenou lekcí, která bude shrnovat vše, co jsme se naučili v předešlých devíti týdnech a kterou si rovněž budete moci odnést s sebou a využít ji třeba jako základ své domácí praxe. Během 10 lekcí se postupně naučíte:- základní jógové pozice s důraz na jejich správné provedení s pohledu fyzio jógy
- práce s jógovými pomůckami tak, aby si každý našel vlastní modifikaci
- naučíme se hned několik jógových technik tak, abychom při cvičení využívali svůj dech správně a bezpečně
- Pozdravy slunci A a B poctivě
- Stojné pozice
- Předklony
- Pozice na otvírání kyčlí
- Posílení středu těla
- Rotace
- Balanční pozice
- Záklony
- Restorativní pozice
- Ucelená sekvence pro vaši domácí praxi
Po úvodním přivítání a zklidnění si představíme některou z dechových technik a zahřejeme se pomocí pozdravů slunci. Bude-li to potřeba, připravíme klouby průpravnými cviky a poté se přesuneme k pozicím podle daného tématu.
Představíme si jejich různé varianty dle náročnosti a ukážeme si, jak při praxi využívat jógové pomůcky. Zdůrazníme si hlavní chyby v pozicích a čeho se vyvarovat. Závěr lekce bude vždy patřit zasloužené hluboké relaxaci.
Kurz je vhodný úplně pro všechny, kdo si chtějí prohloubit své jógové dovednosti.